ピラティスとは、「コントロロジー」ともいい、「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールするための学問」とも言われています。
正しい呼吸、正しい姿勢が重要だと説いていて、そのためのエクササイズを行っています。
ピラティスでは、呼吸を止めないようにしてエクササイズを行なっていきます。
正しい呼吸は、心肺系（心臓と肺）を強くし、循環器系（心臓と血管）の機能を高め、スタミナのある身体を作り、身体中に酸素を送り、筋肉、内臓・神経・脳、身体全体を活性化させます。
ピラティスは、常に自分自身の全体を感じようとすることで、身体の構造、力、複雑さ、潜在能力を理解し愛することを学びます。
生活習慣で無意識に動かしている癖を修正し、身体をアライメントして中心を安定させることで、身体のバランス、全体のバランスをとる方法です。
